Офіційний сайт Управління освіти Шевченківської районної в місті Києві державної адміністрації
  
 
  Вітаємо на порталі освітян!
Головна Керівництво Підрозділи РУО Фотогалерея Архів новин

    Освітня мережа
  

    Доступ до публічної інформації
Нова українська школа
План роботи РУО
Публічні закупівлі
Охорона праці
Культура безпеки життєдіяльності
ЗНО/ДПА
МАН "Дослідник", олімпіади, конкурси
Інклюзивно ресурсний центр №10
Учитель року - 2024
Оперативна інформація
Школа батьківства
Методично-інформаційний навігатор
Профспілка
Бюджет
Запобігання корупції
    Калькулятор NPV

    Вакансії
    Звернення громадян

    Банери

    Вхід для користувачів
Логін:    
Пароль:    
   


    Контакти:
Поштова адреса:
04119, м.Київ,
вул. Зоологічна, 6-а,

Тел.: +38(044) 489-02-50
email: priyom@shevruo.gov.ua

Мала Академія Наук

Сучасні заклади освіти

Про закріплення за закладами дошкільної та загальної середньої освіти Шевченківського району міста Києва територій обслуговування у 2024/2025 навчальному році

Календар знаменних та пам\'ятних дат на 2023/2024 навчальний рік

Офіційний портал органів виконавчої влади України

Дія. Цифрова Освіта

Всеукраїнська школа онлайн для 5-11 класів

Міністерство освіти і науки, молоді та спорту України

Національна дитяча гаряча лінія

Нова українська школа

Офіційний веб-портал Київської міської влади

Шевченківська районна у м. Києві рада та адміністрація

Портал новин освіти міста Києва







28/11/2022  |  Резільєнтність як новий виклик сучасності
Резільєнтність як новий виклик сучасності
Резільєнтність як новий виклик сучасності

Психологічна стійкість ( резільєнтність)– це здатність людини зберігати стійкість під впливом зовнішніх і внутрішніх загроз, не втрачаючи темпів свого розвитку. Метафорично ми можемо це уявити, як щит, який захищає наше ментальне здоров’я від зовнішніх стресогенних чинників.

 

Як розвивати психологічну стійкість :

 

  • Ø Визнавайте , що проблеми та труднощі – це важлива частина нашого розвитку;
    • Ø Подивіться на ситуацію під іншим кутом. Замість того, щоби вишукувати тільки суцільний негатив у ситуації, яка склалася, спробуйте пошукати способи здорового вирішення ситуації чи принаймні способи підтримати вас;
    • Ø Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати або змінити.
      Зосередьтеся виключно на тих елементах ситуації, на які ви можете вплинути, якими ви здатні керувати. Це може повернути відчуття безпеки або кращої стійкості;
    • Ø Знижуйте рівень психологічного навантаження за допомогою методів саморегуляції та відновлення;
    • Ø Вчіться розуміти себе та свої емоції, проговорюйте їх.

Ваша реакція на будь – які події повинна виглядати так: «ситуація — обмірковування — емоція — поведінка»;

  • Ø Звертайтеся за допомогою чи порадою у разі необхідності;
  • Ø Переглядайте та аналізуйте фільми, особливо де є схеми подолання труднощів та перешкод;
  • Ø Розвивайте стосунки та шукайте підтримки.
    Підтримуйте добрі і близькі взаємини у своїй родині чи поза нею. Дбайте про те, щоб укріплювати свою «систему підтримки». Якщо потрібно, шукайте своє плем’я, – людей, з якими ви можете плекати у стосунках довіру, взаєморозуміння, повагу і підтримку, поділяти цінності чи захоплення.
    Якщо у вас є друзі чи рідні, з якими ви маєте добрі і довірливі стосунки, поділіться з ними своїми переживаннями. Поцікавтеся, що допомогло їм впоратися. Обговорення з іншими людьми також може допомогти вам отримати розуміння або нові ідеї, які можуть бути помічними, щоби впоратися з проблемами.
    Якщо у вас немає таких людей поруч або ви відчуваєте себе знесиленими, це може стати нагодою, щоб звернутися до фахівця-психотерапевта. Адже психотерапія – теж може бути вашим безпечним і ресурсним простором;
  • Розвивайте ресурсну сферу особистості.

Складіть «абетку ресурсу». Потрібно на кожну літеру алфавіту написати своє джерело задоволення. В результаті ви отримуєте список дій, які завжди покращуватимуть емоційний стан.

  • Ø Практика «Вдячність».
    Можете вести також окремий щоденник, в якому записувати 5-10 речень, за що ви вдячні за день.
Назад




    Пошук по сайту
   
   

Календар знаменних та пам\'ятних дат на 2023/2024 навчальний рік

© 2008 - 2023. Технічна підтримка IT-SOURCE